Sendraget from hell!

Jag klagar inte på en ledig fredag :) Riktigt skönt att få en dag längre helg! Har sovit ca 10 timmar i natt, vilket var både skönt och välbehövligt. MEN i morse (typ vid 7.30 tiden vill jag minnas) vaknade jag av sendraget from hell i vaden!!! Det är bland det värsta jag har varit med om i hela mitt liv tror jag, trodde jag blev skjuten i benet eller något liknande. Tårna pekade framåt och hela vaden var stenhård och krampade, jag trodde jag skulle dö men det gick över efter typ en minut, satan va skönt. Nu har jag dock "träningsvärk" i den. Det vill jag aldrig vara med om igen, tror att det kom för att jag råkade sträcka lite på mig.. ni vet som man brukar göra på morgonen ibland. Det ska jag inte göra om. Sendrag är vanligt när man är gravid, och om man har brist på järn bland annat, så det har ju sina förklaringar :)

(Personligen säger jag att det heter senadrag.. men överallt står det sendrag, jag vet inte vad dom är rätt men jag litar på wikipedia!)

Sendrag

Sendrag är enligt SAOB "muskelryckning(ar) o. dyl. l. smärtsam muskelkramp (med åtföljande spänning av en l. flera senor); numera företrädesvis (i sht vard.) om kramp lokaliserad till ett visst begränsat muskelparti, i sht i extremiteterna". Medicinskt kallas sendrag för benkramp eller vadkramp och har ICD-10-kod R25.2 (kramp och spasm).
Sendrag kan uppkomma under foten eller vaden, i regel efter sänggående. Detta kan bero på att muskeln drar ihop sig vid träning, nedkylning eller efter att man har suttit stilla en längre tid. Saltbalansrubbningar, att inte få i sig tillräckligt med vätska, järnbrist, rubbningar i hormoner och en del läkemedel kan påverka uppkomsten av sendrag.



Det här jävla järnet kommer ta död på mig.. HUR ska jag göra för att få i mig det som jag (vi) behöver?! Någon som har något bra tips? Dricker blutsaft, äter dom tabletter magen fixar, äter spenat, blodpudding, jordgubbar...